要如何应对那些让我们恐惧的事

　　拥抱恐惧，看着它在你怀中入眠

　　我不能害怕，因为害怕会杀死思维，毁灭一切。我将面对恐惧，让它从我身边流逝。恐惧过后，我将用心灵去观察它所走过的路。恐惧过后，一切都将消失，只有我会留存下来。

　　当生活被恐惧所限时，仔细观察你到底害怕什么。不能描绘并面对恐惧，你将永远没有破解方法。每当有人向我谈起他的恐惧时，我都让这个人详细描述他的恐惧，因而处理时我们面对的不是某个模糊的概念。人们经常害怕的事有死亡、失业或离婚等。但我要弄清这些事对不同的人意味着什么，认清所害怕之事时，就会意识到自己并不是无能为力，是能做出改变的。

　　假想能帮你克服恐惧：设想一下让你害怕的事及解决后的成功结果。如果设想的是失败的结果，你才会有恐惧：你可以重新调整自己，改善生活。我教给人们把恐惧当成正在大声啼哭的婴儿，把它抱起来看看会怎么样。．学会拥抱恐惧能使你的生活恢复正常。

　　有些人像隐七一样生活，害怕外出。他们为什么害怕呢？为什么担心将要发生的事或在意别人的想法而足不出户呢？我认识一些人，患上绝症后，他们的恐慌症反而治愈了。那是因为有是令人担忧的事情时，其他小事都会被遗忘。但一切都是小事，我们所害怕的事，别人都经历过。

　　你害怕什么？

　　感受恐惧并拥抱它

　　正视并拥抱恐惧，恐惧将会缩小。直视恐惧时，威胁你的怪物会变成微不足道的小蜥蜴。但如果逃避恐惧，怪物将永远追赶你。不要等到患有绝症的时候才给自己面对恐惧的机会。

　　进行这项锻炼时，想想哪些事情你总是害怕去做，然后动手去做。可能是你一直想做但害怕失败的事，如滑雪或在大庭广众之下唱歌，也可能是直接挑战恐惧症。如果有恐高症，就练习空中跳水、玩过山车或乘坐小型飞机。如果有恐慌症，就在大庭广众之下做些英勇的事迹。

　　一旦决定做某一件事后，首先设想自己成功地、毫无胆怯地完成了这件事。做事的时候让自己感觉舒服，放些轻松的背景音乐会有帮助。整个过程中，亲历一下进入意识的感觉。最后，想象一下成功的微笑。

　　接着把计划付诸实施，贯穿到底。像孩子一样无所顾忌地尝试一番，不要有任何成年人施加的约束与恐惧，你会感觉其乐融融。

　　把恐惧放在一边

　　储存盒

　　恐惧与担忧总是充满了大多数人的生活。它们就像熟悉的伙伴，日复一日地占据我们的思想。“眼不见，心不烦”这一谚语意义是深刻的。我们不愿意无视自己的恐惧及它对我们产生的影响，这项锻炼将为恐惧建立新的家园。

　　拿一个小而结实的盒子作为恐惧与忧虑的家园。每次看到恐惧浮出时，写下自己究竟害怕什么及带来这种恐惧感和扰乱你宁静思绪的原因。然后把所写的内容放在盒子里，想象着它们一旦被放到盒子里，就会由看不见的心灵警卫监护。

　　经常打开盒子看看所写的东西。恐惧最终会消失。一旦恐惧消失，也随之扔掉那些记录。最后，盒子里的内容将会被抛弃在垃圾堆里，你也不必再看或感受它们了。