产后风湿如何调养与预防?产后风湿如何调养

　　1.心情舒畅

　　妈妈的精神状态与产后风湿也密切相关。，妈妈应该保持愉悦轻松的心情，避免压抑、生气等负面情绪，可适当活动来放松心情，控制病情。

　　2.注意保暖

　　产妇应注重保持身体的温暖，冷热皆需适度。室内要通风，但不能直接吹风，特别是天热的时候，避免直接吹电扇和空调。

　　3.饮食调节

　　在饮食方面，女性应该多吃一些含有多种营养并且容易消化吸收的食品，避免吃性寒、油多、重口味的食物，如小米龟汤等。

　　4.适当运动

　　产妇要依照自身状况适度运动，例如可散步、做操等运动，来增强自身的抵抗力。另外，妈妈也要常常到户外享受阳光的温暖照射。

　　5.必要时就医

　　当症状比较严重时，产妇就需要去医院就诊，在医师的指导下专业的治疗。

　　产后风湿的饮食要求

　　产后的饮食不大约要营养，还要搭配的合理才能可以营养均衡。

　　1.多食用如葡萄、樱桃等温和水果;多食用猪肝、牛肉、鱼类;多食用胡萝卜、茄子、番茄、南瓜等蔬菜以及黑木耳、红枣等食物。在冬季，可以切块加热一些过凉的水果。

　　2.在粮食的选择上，应该做到粗粮和细粮的均衡搭配。

　　3.女性在饮食要注重营养均衡，多吃些高蛋白、低脂肪蛋白的食物，如龟肉、鸡蛋、鸡肉等，并且加以水果、蔬菜。

　　4.不能进食重口、寒性、辛辣的食物，这些食物会对女性产后虚弱的身体不利，而应该喝饮用银耳汤、山药汤等比较清淡的汤羹。

　　5.产妇还应注重因哺乳需要所流失的水分，适当饮用汤水。

　　6.夏天避免吃冰镇的水果。

　　如何预防产后风湿

　　1.注重居住环境

　　产妇在坐月子时，要避免住在阴暗、少阳光且湿气较重的房子中，而应选择阳光照射多、温暖的房间，可适当开窗通风。还应注重房间卫生，保持房间干净。此外，要注重房间温度，在冬天南方没有暖气的情况下，可以适当开空调，使房间处于适宜的温度。

　　2.避免身体劳累

　　女性生产后的身体十分虚弱，应注重休息，过度劳累会伤害产妇的身体，在将来可能会引发种种健康问题。产妇应该注重留有足够的时间用以睡眠，并且不要过分消耗体力的劳动，尤其是那些会对腹部产生压力的活动，在运动时也要注意适度。

　　3.禁忌洗澡水凉

　　由于生产过后身体虚弱，易受冷水影响，使得风寒入体，产妇不能用凉水洗澡。洗完头以后要把头发吹干，如果睡觉的时候头发还是湿的，很容易引起产后风湿。女性在生完宝宝后的天尽量避免洗澡，但可用温水擦拭。在之后的月子期间，女性也要注意个人卫生，在沐浴时要把洗澡的时间要控制在15分钟内，使水的温度和房间的温度处于适宜状态。为了防止着凉，沐浴完毕女性应尽快擦干身子和头发。

　　4.注重保暖

　　在生产后，产妇一般比较容易出汗，但这时不能用吹风的方式去汗，而应该使体温自然降低。在室温上，冬季保持在20℃上下，夏季则应保持在25℃上下。女性应该及时更换掉潮湿的衣物，特别是在多雨湿润的季节，务必要及时根据天气加减衣物。此外，在夜晚也要特别做好保暖工作，以免受凉。

　　5.注意休息

　　经历生产后的女性往往体力不支，应尽量休息一天，保持充足的睡眠来恢复体力。第二天后产妇可适当活动，但要避免过大幅度的动作，身体不宜过度劳累。女性在产褥期间不应做过分消耗体力的劳动，尤其不能做对腹部有压力，如搬重物或是久蹲。

　　6.合理饮食

　　饮食的摄入，不能过分强调营养的量化，要做到均衡搭配。适当饮用汤水以补充水分，不要食用具有刺激性的辛辣食物，多食用如葡萄、樱桃等性质温热的水果，不要食用生冷食物，做到荤素搭配，粗粮细粮都应食用。

　　重庆五洲妇儿医院建议：

　　1、产后注意身体保暖，不要过早使用凉水做家务。平时，洗手、洗脚、洗脸注意使用热水，避免接触凉水。

　　2、照料宝贝不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息，照料宝贝的事请他人暂时代劳。

　　3、月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少饮啤酒。

　　4、在刚感到疼痛时就应及时去看医师，并在医师指导下用药，养血祛风、散寒除湿的中药。，民间也有个土方法：用热姜水泡手掌和指根。因为姜有驱寒的作用，有助于把关节中的寒气驱走。

　　5、在手腕和拇指剧痛之后，每天坚持做伸屈锻炼。但不要随意用力按摩疼痛处，必要时使用超短波或红外线理疗。

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