▼身体的老化征兆

　　1.干燥现象：皮肤容易干痒、两颊容易泛红敏感、口干舌燥、视力衰退模糊干涩、头发干涩易断早白。

　　2.心情烦躁易怒：情绪不稳定、五心烦热(手心、足心、胸口)、夜间盗汗。

　　▼骨骼的老化征兆

　　1.骨骼肌肉系统：足跟痛、腰酸腿软、骨质疏松或关节酸痛退化。

　　▼抗老防皱的合适食物

　　1.蔬菜类：菠菜、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。

　　2.水果：樱桃、葡萄、苹果，莓果类更是抗氧化美白不可或缺的元素！如草莓、蓝莓、桑椹、蔓越莓等。pS.黑木耳营养丰富物美价廉，其中以铁含量最高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍、猪肝的4.3倍，脂肪含量却不高，可滋阴养血活血，是最经济实惠的养颜美容食品。

　　3.动物性蛋白质、胶质及铁质：乌骨鸡、鱼肉鱼皮、牛筋、猪脚筋、鸡爪、猪肝。

　　4.藻类：海带、紫菜含有丰富的碘、铁及维生素B12，是养血润肌的重要营养素。

　　5.油脂类：黑芝麻、核桃(一天坚果类约吃15g，不宜过多，否则热量过高肥胖上门！)

　　建议还可以每天喝一杯山药牛奶喔！补充钙质又有天然的植物性雌激素。

　　你的脑袋老化了吗？！

　　▼预防脑袋老化的穴位

　　1.百会穴

　　‧位置：头顶正中线与两耳尖联线的交点处。

　　‧建议：每天至少早中晚用拇指指腹按30下，可以每天用吹风机吹头顶的百会穴约5分钟，早上起床和晚上洗头后吹头发时各一次。